ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法とは？ | コラム | 群馬県高崎市 井野駅【リラクゼーションサロンReborn.】 | コラム | 群馬県高崎市 井野駅【リラクゼーションサロンReborn.】 | 群馬県高崎市 井野駅【リラクゼーションサロンReborn.】

「努力して体重を減らしても、すぐに戻ってしまう」と、お悩みの方も多いのではないでしょうか。
時間をかけて落とした体重が戻ってしまうと、がっかりしてしまいますよね。
今回の記事では、ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法について紹介します。
▼ダイエット後のリバウンドを防ぐ方法
■バランスの良い食事をとる
リバウンドを防ぐには、無理な食事制限を避けることが大切です。
食事制限だけでは、筋肉量が減って基礎代謝が低下するため、リバウンドしやすくなります。
タンパク質・糖質・脂質などを、バランス良く摂取できるメニュー選びを心がけましょう。
■運動は続ける
運動は筋肉量を維持し増加させるだけでなく、基礎代謝を高めリバウンドを防ぐ効果があります。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と、筋力トレーニングを組み合わせて行うのがおすすめです。
運動を習慣化することで、エネルギー消費や脂肪燃焼を維持しやすくなり、リバウンドも防止できます。
■視覚的に体重を管理する
リバウンドを防ぐには、体重の変動を記録し把握することが大切です。
手帳やアプリの利用など自分に合った方法で記録し、定期的に振り返ることでリバウンドを防ぎやすくなるでしょう。
また、記録から得られた気づきを、次の目標としてブラッシュアップするのもおすすめです。
▼まとめ
ダイエット後のリバウンドを防ぐには、バランスの良い食事・運動は続ける・視覚的に体重を管理することなどが大切です。
これらを無理のない範囲で継続することで、ダイエット後のリバウンドを防げるでしょう。
高崎の『リラクゼーションサロンReborn.』では、お客様の悩みや希望に合わせた施術を提案しております。
ダイエットの悩みにも対応しておりますので、気軽にお問い合わせください。